健康的减肥瘦身,是不允许节食的,又伤身体又会反弹。想要健康地减肥就要养成瘦体质,改变生活习惯。今天带给大家最有效的减肥方法,教你打造瘦体质,养成瘦的习惯,助你减肥成功。
1. 早晨起床时最好先喝杯白开水在空腹时,早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶,早餐一定要吃。
2. 午餐可选择以水果为主,苹果或蕃茄为佳,尤其苹果成效最佳, 打汁切块皆可,打汁则易大量食用及携带,可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失,很有效!
3. 晚餐可以选择以一般正常之晚餐为主,惟仍需注意菜量增加,米饭量减半(但不得缺少)绝对忌食高热量食物如油炸类食品、薯条(若要吃则以食物宜沥干后食用并以开水代替喝汤,晚上9:30以后严禁进食(宵夜)。
4. 减重期间不得做剧烈运动,可以多做家事。
5. 每餐吃饭时要细嚼慢吞这是可是能满足食欲和减低食量的最佳方法。
6. 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
网站地图 | 159彩票网官网 | 永利皇宫登入 | 龙虎国际开户 |
申博sunbet客户端 | 申博平台官网 | 申搏官网网页版 | 申博会员登录 |
云博娱乐要怎么开户 | 想做太阳城代理有什么条件吗? | 申博188直属现金网登入 | 亚洲城登入 |
a7娱乐平台登录 | 8号船在线娱乐 | 龙虎国际代理 | 永利皇宫官方网 |
a7a彩娱乐平台 | a7a彩娱乐平台 | 永利皇宫登入 | 菲律宾申博太阳 |
388TGP.COM | 8LJS.COM | 23jbs.com | 176sun.com | 22sbib.com |
ib64.com | S618V.COM | 958PT.COM | DC291.COM | 368PT.COM |
217SUN.COM | S618B.COM | 155DC.COM | 179sj.com | XSB389.COM |
844TGP.COM | 187sunbet.com | 777sbib.com | 168jbs.com | XSB238.COM |